220 wiek

[...] TŁUSZCZE 84 WEGLOWODANY 421 Posiłek 1 Jaja kurze całe 4 szt. B:26 T:20 W:1 290 kcal Płatki owsiane 100g B:12 T:7 W:62 366 kcal Chleb pełnoziarnisty 3 kromki B:6 T:2 W:44 220 kcal -------------------------------- ŁĄCZNIE: B:44 T:29 W:108 877 kcal Posiłek 2 Pierś z kury 130g B:28 T:2 W:0 129 kcal Ryż biały 125g B:8 T:1 W:96 430 kcal Warzywa [...]

[...] siłowy Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: . Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: Zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: srednia Wyciskanie leżąc (MAX): 150 Martwy ciąg (MAX): 220 Przysiad (MAX): 170

[...] indyka 100g, warzywa(ogórek pomidor Sałata) -Makaron 50g z jajkiem -Duży jogurt naturalny 400g :62 :22.4 :147 KCAL:1000 Posiłek VII 22:00 -Twaróg chudy 100g :19.8 :0,5 :3,5 KCAL:99 KCAL: 3931,9 :220,9 2,75g na kg wagi :70 0,8g na kg wagi :530 6,6g na kg wagi

[...] 6,7 0,7 76,5 344 kurczak 100g 21,5 1,3 0 99 2 kolacja około 21:00 twaróg półtłusty 100g 18,7 4,7 3,7 133 oliwa z oliwek 25g 0 25 0 220 SUMA Białko 168g Tłuszcze 109,2g Węglowodany 316g Kalorie 2919,2 Kurka smażona na oliwie z oliwek, warzywa występują prawie w każdym posiłku oraz jako przekąska. Owoce [...]

[...] tkanki tłuszczowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 12 miesiecy Poziom BF%: nie zmierzone Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endomorfik Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysienia PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 220 Przysiad (MAX): 160

[...] 2banany 5. od razu po treningu białko WPC 30g, 100g ryżu białego 6. 100g kuraka, 100g płatków owsianych 7. 100g tuńczyka w oleju i pomidor cały daje to około: 3100 kcal BTW 220/150/225 Co o tym sądzicie?? Zależy mi na szybkiej pomocy chciałbym już się dostosować do czegoś takiego, by zrzucić tłuszczu na wakacje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] 434 Tran 5 0 5 0 ŁĄCZNIE: 335 39 9 38 51 Ser twarogowy półtłusty 200 37 9 7 6 411 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 . ŁĄCZNIE: 220 37 29 7 BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ 228 81 311 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 180 107 410 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO [...]

[...] 22 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42.5 Obwód talii: 75 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4.5 Ilość spożywanego białka: 220 Ilość spożywanych węglowodanów: 600 Ilość spożywanych tłuszczów: 100 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: - Cel cyklu: - Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] 6. PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 15/12/10/8 7. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 15/12/10/8 Na każdym treningu dodatkowo robie Brzuszki:) Trenując chciałbym zwiększyć siłe i Mase... Oczywiście do tego utrzymuje diete i dostarczam organizmowi dziennie 200-220 g Białka. Prosze o ocene, uwagi i wskazówki co do planu.

[...] (max siły minimum masy) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w traklcie Poziom BF%: 9,2 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: b. dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 220 Przysiad (MAX): 200

[...] - schdze do 7-8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: po za podniesionym RDW i HGB ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 220 Zmieniony przez - frontsidefan w dniu 2013-03-16 00:38:24

[...] endomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 Pytanie: |Witam, Lece sobie profilaktycznie od pażdziernika 250/300 mg tescia co 4-5 dni. Zaczynałem 3 miesice na miksie, pozniej przeszedlem na enana a od [...]

[...] wysmiewanie przez koksiazy którzy cwaniacza ) Zgóry dziekuje !! MOje wymiary to :\ Biceps 39 Klatka 113 przedramie 28 Udo 62 Osiagi: Wyciskanie : 116 kg Nogi na SUWNICY 220 KG!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18,5 Waga: 75 KG Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: OK. 2 LATA Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

[...] Mięso z piersi indyka 50 9,6 0,35 0 42 bez skóry Oliwa z oliwek 5 0 4,98 0,01 44,1 Kasza gryczana 40 5,04 1,24 25,36 134,4 Łącznie: 95 14,6 6,6 25,4 220,5 4.Posiłek: Ryż brązowy 30 2,13 0,57 20,43 96,6 Pierś z kurczak 50 10,75 0,65 0 49,5 bez skóry Orzechy włoskie 10 1,52 6,52 0,26 65,4 Łącznie: 90 [...]

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:220 -przysiad:200 Siemanko mam parę pytań odrazu na wstępnie prosiłbym nie pisac komentarzy że lepiej łączyć z testosteronem itd albo że podj** dużo oxy mam tego świadomość [...]

[...] do łysienia i porostu wlosow na calym ciele oprócz głowy ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 kg -martwy ciąg: 230 kg -przysiad: 220 kg Dodam jeszcze ze ze jest chętny zeby do tego cyklu dorzucic Testex tylko tu pada pytanie czy jest sens i jesli tak to jak go zastosowac z propem i metka. A co do mety [...]

[...] mięso- dziczyzna, schab) 200g ( około) Ryż 100g+ suróweczka, sosik - nie wliczam Oliwa 15 ml b. 41 T.23 W.73 kcal 670 Trening Po treningu: 2 banany- powiedzmy 220 g Rodzynki 50g ( nie zawsze po treningu , to zalezy czasami rano czsami wieczor) b. 3 t.1 w. 80 kcal 350 II obiad Ryż 100g Mięso ( kurczak zwykle) 100g oliwa z oliwek [...]

[...] naprawdę 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg:220 -przysiad:180 Witam,szanowne grono ekspertów Planuje robić cykl żeby jakoś na wakacjach wyglądać później mostek około 2 miesiące a następnie masa i odblok mniej więcej [...]

[...] Przebyte cykle: meta +prop 8.POZIOM BF% 10-15% 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10.WYNIKI SILOWE -Klata: 120 -Przysiad: 170 -Mc: 190kg 11.Dieta: B: 180-220 T: 80-90g WW:400 Witam. Mam 80ml susty 250 , boldenon 250 80ml dece długa 250 50ml wszystko ampy z genesisa ori, Danabol DS 500 tab- Body Reserach. Metke cyklicznie w [...]

[...] 3 miesiace Poziom BF%: około 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: są ;p PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): rekord 160 Martwy ciąg (MAX): rekord 220 Przysiad (MAX): rekord 190 Zmieniony przez - your boss w dniu 2010-04-19 13:56:18